東洋医学で整える“ゆらぎ期”の体

 

最近こんなこと、ありませんか？

 

 

• 朝から疲れている
• 何だか気分が落ち込みやすい
• 急にイライラしたり、涙もろくなったり
• 顔のくすみやむくみが気になる
• 太りやすくなってきた

 

もしかするとそれ、更年期のせいでもなく、単なる加齢でもないかもしれません。

 

 

東洋医学では“ゆらぎ”をこう捉える

 

東洋医学では、30代後半から50代にかけての女性の心身の変化を

「気（エネルギー）」「血（けつ）」「水（すい）」のバランスが崩れやすい

ゆらぎ期と考えます。

この時期は、特に肝（かん）と腎（じん）という臓の働きが落ちやすく

それがさまざまな不調の元になるのです。

 

肝（かん）の不調で起きること

 

 

• イライラ・怒りっぽい
• 頭痛・目の疲れ
• 生理トラブルやPMSが強くなる

 

 

肝は「気や血を巡らせる」役割があり、ストレスに弱い臓です。

 

腎（じん）の不調で起きること

 

 

• 疲れやすい・回復しにくい
• むくみ・冷え・髪のパサつき
• 更年期症状、頻尿、眠りの質の低下

 

 

腎は「生命力の源」。

加齢や過労で消耗しやすくホルモンバランスとも深く関係します。

 

自分の“今の状態”を知るためのヒント

 

 

体質タイプ	よくある特徴	整え方の例
気滞タイプ	ストレス・イライラ・便秘	呼吸・香り・巡りケア
血虚タイプ	疲労・不安感・めまい	食養生・休息・補血ケア
腎虚タイプ	むくみ・冷え・老け感	温活・補腎のケア・鍼灸

※人によってはこれらが組み合わさっている場合もあります。

 

 

 

整えることは、もっと自分らしく生きるため

 

 

「なんだかしんどいな」と感じたとき、
それは体が「自分をいたわってほしい」と出してくれているサインかもしれません。

東洋医学では、“今のあなた”を丁寧に見て、
その人に合った整え方を一緒に探していきます。

 

こんな方にこそ、東洋医学のケアを

 

 

• 更年期に向けた予防を始めたい
• 自分の体質を知って、不調に振り回されない生活をしたい
• 美しさも元気も、内側から整えたい

 

 

最後に

 

“ゆらぎ”は、あなたがより自由に、軽やかに生きるための変化。
あなたらしさを取り戻すお手伝いができたら、私たちも嬉しいです。

https://okabe-fp.com/nanto/645/

冷え性×肩こりの悪循環を断つ！

簡単セルフケア法

「寒くなると肩がガチガチ」「冷え性だから仕方ない…」と諦めていませんか？

実は、肩こりと冷え性は密接な関係があり、どちらか一方を放置するともう一方が

悪化する悪循環に陥ります。

 

東洋医学では、冷えと肩こりは「気血の巡りの滞り」と考えられ

根本から整えることで改善が可能です。

 

今回は、冷え性と肩こりの関係を解説し

今すぐできる簡単セルフケア方法をご紹介します！

 

　冷え性と肩こりの関係

 

　１血流の滞りが原因

 

体が冷えると、血管が収縮し、血流が悪くなります。

その結果、筋肉が緊張し肩こりが悪化します。

 

• 手足が冷える人は特に肩こりになりやすい
• 血流不足で筋肉が硬くなり、慢性的なこりへとつながる

 

　２自律神経の乱れも関係

 

寒さやストレスにより自律神経が乱れると

血流が低下し　肩こりが悪化しやすくなります。

 

• 冷え性の人は交感神経が優位になりがち

（交感神経が過剰に働くと、以下のような症状が現れることがあります。）

• 肩や首の筋肉が常に緊張し、こりを感じやすくなる
• 血管が収縮し、手足の冷えがさらに悪化
• 自律神経のバランスが乱れ、寝つきが悪くなる（不眠）
• 呼吸が浅くなり、疲れやすい・息苦しさを感じる
• ストレスを感じやすく、リラックスしづらい

肩や首の筋肉が常に緊張状態になり、こりを感じやすくなる

 

　３筋肉量の低下でさらに冷えやすくなる

 

筋肉は熱を生み出す役割があるため、

筋肉量が少ないと体が冷えやすくなり肩こりの悪化につながります。

 

• 運動不足の人は肩こり＆冷え性をセットで抱えやすい
• 特に女性は筋肉量が少ないため、意識的に体を動かすことが大切

 

２．冷え性＆肩こりを解消するセルフケア

 

　 ○　体を温める食事を意識する

食事から温めることで、血流が改善され、肩こりの緩和につながります。

• 血流促進におすすめの食材：生姜、にんにく、シナモン、ねぎ
• 鉄分を補い血の巡りを良くする：レバー、ほうれん草、黒ごま
• 体を芯から温めるスープや味噌汁を習慣に簡単ツボ押しで肩こり＆冷えを改善

 

　○  ツボを刺激することで、血流を促し、肩こりと冷えの両方を緩和できます

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの上にあるツボ。冷え性の改善に効果的
• 風池（ふうち）：首の後ろのくぼみ部分。血流を促し、肩こりを軽減
• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間。肩こりとストレス緩和に◎

 

　　○   運動習慣をつける

筋肉を動かすことで、血流が改善し、冷えと肩こりを予防できます。

• ウォーキングやストレッチを習慣に
• 肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れる
• 入浴後に軽いストレッチを行うと効果UP

 

　　○   　お風呂で温まる

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血流を改善しましょう。

• おすすめの入浴法：
  • ３８〜４０℃のお湯に１０〜１５分浸かる
  • 炭酸入浴剤やエッセンシャルオイルを活用する
  • 肩や首までしっかり温める

 

　まとめ

 

冷え性と肩こりは深い関係があり、どちらかを改善するともう一方の症状も

軽減される可能性があります。

 

✔ 血流を良くする食事を意識する

✔ ツボ押しを取り入れてセルフケア

✔ 運動習慣をつけて筋肉を増やす

✔ お風呂で体をしっかり温める

 

「冷え」と「肩こり」の悪循環を断ち、毎日を快適に過ごしましょう！

 頭痛、肩こり　https://okabe-fp.com/nanto/645/

 

 

 

東洋医学が教える水滞解消のコツ

 

 

「朝起きると顔がむくんでいる」「夕方になると足がパンパン」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「なんとなく体が重だるい」 そんな症状に悩んでいませんか？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それは東洋医学でいう『水滞（すいたい）』が原因かもしれません。

水滞とは、体内の水分代謝が滞り、余分な水分が排出されずに溜まってしまう状態を指します。

今回は、東洋医学の視点から水滞の原因や改善方法をご紹介します。

 

水滞とは？

水滞（すいたい）とは、体内の水分バランスが崩れ、水が停滞してしまうことによって　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　起こる不調のことを指します。正常であれば、体内の水分は適切に循環し、排出されますが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水滞の状態になるとその流れがスムーズでなくなります。

 

水滞の主な症状

• 顔や足がむくみやすい
• 体が重だるく、疲れが取れにくい
• 冷えを感じやすい（特に下半身）
• めまいや頭痛が起こりやすい
• 胃腸の調子が悪く、食後に膨満感がある
• 生理前のむくみやPMS症状がひどい

これらの症状が頻繁にある場合は、体内に不要な水分が溜まっている可能性があります。

 

 

水滞が起こる原因

水滞の主な原因は、以下のような生活習慣や体質の影響によるものです。

 

１　冷たい飲食物の摂りすぎ

冷たい飲み物や生もの、冷たいスイーツを好んで食べると

体の代謝が低下し、水分をうまく排出できなくなります。

 

２　運動不足による血流・リンパの停滞

筋肉の動きが少ないと、体内の水分の流れが悪くなり

むくみやすくなります。

 

３　塩分や糖分の摂りすぎ

塩分が多い食事を摂ると体が水分を溜め込み、むくみやすくなります。

また、甘いものの摂りすぎも水分代謝を悪化させる要因になります。

 

４　自律神経の乱れ・ストレス

ストレスが多いと、自律神経のバランスが乱れ

腎臓や胃腸の働きが低下し、水分代謝が悪化します。

 

 

東洋医学で考える水滞の改善法

 

水滞を改善するためには、日々の生活習慣を見直し

体の内側から整えていくことが重要です。

 

１　体を温める食生活を意識する

体を冷やすと水分が滞りやすくなるため、温かい食事を摂ることが大切です。

 

• 温める食材：生姜、にんにく、シナモン、ねぎ、唐辛子
• 水分代謝を促す食材：ハトムギ、小豆、とうもろこし、冬瓜
• 消化を助ける食材：大根、キャベツ、味噌、発酵食品

 

２　軽い運動を取り入れる

運動は水滞を解消するために欠かせません。

特に、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動は血流を促進し

余分な水分を排出するのに役立ちます。

 

３　ツボ押しで巡りを良くする

 

ツボを刺激することで、体の巡りを良くし、むくみを解消できます。

 

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの上にあるツボ。ホルモンバランスを整え、むくみを軽減

 

• 水分（すいぶん）：おへそから指1本分上のツボ。余分な水分を排出する働きがある

 

 

４　自律神経を整える習慣を持つ

 

ストレスが水滞を悪化させるため、リラックスする時間を意識的に作ることが大切です。

 

• 深呼吸や瞑想を取り入れる
• 湯船にしっかり浸かる
• カフェインの摂取を控える

 

 

まとめ

 

水滞は、体内の水分バランスが崩れることで起こるさまざまな不調の原因となります。

放っておくと、むくみだけでなく、冷えや頭痛、PMSの悪化にもつながる可能性があります。

 

✔ 体を温める食事を意識する

✔ 適度な運動を習慣にする

✔ ツボ押しを活用して、巡りを良くする

✔ 自律神経を整え、ストレスを減らす

 

水滞の症状に悩んでいる方は、東洋医学的アプローチを試してみてください。

生活習慣を見直し、体のバランスを整えることで、不調の改善につながります。

 

むくみとさよならし、軽やかに過ごせる毎日を目指しましょう！

生理痛と東洋医学的アプローチ

 

 

 

生理痛は、多くの女性が経験する不調の一つですが

「仕方がないもの」と諦めていませんか？東洋医学では

生理痛は体のバランスの乱れによる「サイン」として捉え

根本から改善することを目指します。

生理痛の主な原因（東洋医学の視点）

• 瘀血（おけつ）：血の流れが滞り、子宮内の循環が悪くなる

 

• 気血の不足（気虚・血虚）：エネルギーや栄養が不足し、子宮の働きが弱まる

 

• 寒邪（かんじゃ）：体が冷えて血流が悪くなり、生理痛を引き起こす

 

 

生理痛を和らげる方法

 

• 血行を促す食事（生姜、黒ゴマ、ナッツ、レバーなど）

 

• ツボ押し（三陰交（さんいんこう）、血海（けっかい）を刺激）

 

• 体を温める習慣（温かい飲み物、お風呂での温活）

 

• ストレスを減らす（深呼吸、リラックス時間の確保）

 

 

生理痛の度に鎮痛剤を使うのではなく

日々の生活習慣を整えることで

痛みを根本から和らげることが可能です。

 

まとめ

頭痛や生理痛は、体からの「不調のサイン」です。

薬に頼るのではなく、東洋医学の視点から根本的に整えることで

慢性的な痛みから解放される道が開けます。

 

✔ 自分の症状を知り、適切な対策を行う

✔ 気血の巡りを良くする食生活を意識する

✔ ツボ押しや温活を習慣化する

✔ 自律神経を整えるライフスタイルを取り入れる

 

 

日々の小さな工夫が、未来の健康を作ります。

 

生理痛に悩んでいる方も、ぜひ今日から実践してみてください！

瘀血とは

 

 

 

 

 

「瘀血（おけつ）」とは、東洋医学において、血の流れが滞り

 

体内に停滞してしまった状態を指します。血流が悪くなることで

 

酸素や栄養が十分に行き渡らず、さまざまな不調を引き起こします。

 

 

 

 

瘀血の主な症状

 

 

 

• 慢性的な頭痛や肩こり（血流が悪いため、筋肉が硬くなりやすい）

 

• 冷えやしびれ（血液が末端まで行き届かない）

 

• 生理痛や生理不順（血の巡りが悪くなることで、子宮の働きに影響）

 

• 肌のくすみやシミ（老廃物が排出されにくくなる）

 

• 慢性的な痛み（腰痛、関節痛など）

 

 

 

瘀血の原因

 

 

• ストレスや自律神経の乱れ → 血管が収縮し、血流が悪化

 

• 運動不足 → 筋肉がポンプ機能を果たさず、血の巡りが滞る

 

 

• 冷え → 血管が縮こまり、全身の血流が低下

 

• 不規則な生活や食生活の乱れ → 血液がドロドロになりやすい

 

 

 

瘀血の改善方法

 

 

• 血行を促す食事を摂る（生姜、にんにく、黒ゴマ、納豆など）

 

• 適度な運動を取り入れる（ウォーキングやストレッチで血流促進）

 

• ツボ押しを習慣化する（血海（けっかい）、三陰交（さんいんこう）など）

 

• 身体を冷やさないようにする（温かい飲み物、お風呂での温活）

 

 

瘀血を解消し、血流を良くすることで

頭痛をはじめとするさまざまな不調の改善につながります。

気血の滞りとは

 

 

「気血の滞り」とは、東洋医学における概念で

「気」と「血」の巡りが悪くなり、体内のバランスが崩れた状態を指します。

 

気血の流れが滞ると、さまざまな不調が現れやすくなります。

 

 

 

 

　気血の滞りの主な症状

 

• 頭痛や肩こり（血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすい）

 

• 疲れやすい、倦怠感（エネルギーの巡りが悪くなる）

 

• 冷え性や手足のしびれ（血の巡りが悪くなることで生じる）

 

• 生理不順や生理痛（女性のホルモンバランスにも影響）

 

• ストレスによるイライラや不眠（気の滞りが自律神経に影響
  

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気血の滞りの改善

 

気血の巡りを良くすることが、症状の改善につながります

 

 

• • 適度な運動：ヨガ、ストレッチ、ウォーキングで巡りを促す

 

• • 温活：お風呂に浸かる、白湯を飲むなどして体を温める

 

• • ツボ押し：太衝（たいしょう）、合谷（ごうこく）などのツボを刺激

 

• • 食生活の見直し：血流を促す食材（生姜、黒ゴマ、ナッツ類）を取り入れる

 

 

 

気血の流れを意識した生活を続けることで

 

頭痛をはじめとする不調を軽減することができます。

頭痛薬に頼らない！東洋医学で根本から整える体質改善法

日々の生活の中で繰り返し起こる頭痛。

「とりあえず頭痛薬を飲んで乗り切る」という方も多いのではないでしょうか？

しかし、頭痛薬は一時的に痛みを抑えるだけで、根本的な解決にはなりません。

東洋医学では、頭痛の原因を体質や生活習慣から見つめ直し

自然な形で改善することを大切にしています。

 

今回は、頭痛薬に頼らず、東洋医学の視点から根本的に体を整える方法をご紹介します。

 

１．頭痛の種類と東洋医学的な原因

頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因が異なります。

① 緊張型頭痛（首・肩のこりからくる）

• 東洋医学的には「気血の滞り」や「瘀血（おけつ）」が原因と考えられます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詳しくは気血の滞りとはおよび瘀血とはをご覧ください。
• 長時間のデスクワークやストレスが影響し、血流が悪くなることで発生します。

② 偏頭痛（こめかみがズキズキする）

• 「肝気の滞り」や「血の不足（血虚）」が関係するとされています。
• ストレスやホルモンバランスの乱れが影響しやすい。

③ 気圧変化による頭痛

• 「水滞（すいたい）」と呼ばれる、体内の水分バランスの乱れが原因。
• 湿気や気圧の変化によって悪化しやすい。

自分の頭痛タイプを知ることが、適切なケアへの第一歩です。

 

 

２．東洋医学的アプローチで体質改善

① 食生活の見直し

体を温め、血流を改善する食材を積極的に摂ることが大切です。

• 緊張型頭痛におすすめ：生姜、ねぎ、黒ゴマ、ナッツ類
• 偏頭痛におすすめ：クコの実、黒きくらげ、レバー
• 気圧変化による頭痛におすすめ：ハトムギ、大豆、昆布、発酵食品

また、カフェインの過剰摂取や、冷たい飲食物の摂りすぎにも注意しましょう。

 

② ツボ押しで痛みを和らげる

頭痛のタイプごとに効果的なツボがあります。

• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間 → 頭痛全般に効果的
• 風池（ふうち）：後頭部のくぼみ部分 → 首こり・緊張型頭痛におすすめ
• 太陽（たいよう）：こめかみのくぼみ → 偏頭痛や目の疲れからくる頭痛に効果的

指でゆっくり押しながら深呼吸すると、リラックス効果も得られます。

 

③ 自律神経を整える生活習慣

頭痛を根本から改善するためには、日頃の生活習慣も大切です。

• 規則正しい睡眠：夜更かしを避け、質の良い睡眠を取る
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流を促進
• リラックス時間を確保：アロマやお風呂で副交感神経を優位にする

ストレスを溜めないことが、慢性的な頭痛を防ぐポイントです。

 

３．まとめ

 

頭痛薬に頼らず、東洋医学的なアプローチで体質改善を

することで頭痛の根本的な解決につながります。

 

✔ 自分の頭痛タイプを知る ✔ 食生活を見直し、血流を促す食材を摂る

✔ ツボ押しで症状を和らげる ✔ 規則正しい生活を心がける

 

日々の小さな習慣が、未来の健康につながります。

頭痛に悩んでいる方は、ぜひ今日から実践してみてください！

ストレス社会で女性が抱えやすいストレスと、自律神経への影響

 

現代社会は、仕事、人間関係、家事など、様々なストレスに囲まれています。

特に女性は、男性に比べて多くのストレスを抱えがちです。

今回は、女性が抱えやすいストレスとその原因、

そして自律神経への影響について詳しく解説していきます。

 

１女性が抱えやすいストレスとその原因

女性が男性よりもストレスを感じやすい理由は、様々な要因が考えられます。

• ホルモンバランスの変動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 女性ホルモンは、月経周期や妊娠、出産、更年期など、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生涯を通じて大きく変動します。このホルモンバランスの変動は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感情の起伏や体調の変化を引き起こし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスを感じやすくなる一因となります

 

• 多様な役割　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性は、仕事、家事、育児など、複数の役割を担うことが多く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それぞれの役割に求められるものが異なるため　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　常に心身が疲弊している状態になりがちです。

 

• 周囲からの期待　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性は、社会や周囲から「女性らしい」という期待をかけられることが多く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その期待に応えようとすることで、ストレスを感じることがあります。

 

• 人間関係のストレス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性は、職場や家庭など、様々な人間関係の中で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良好な関係を築こうとする努力を強いられることが多く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その過程でストレスを感じることがあります。

 

 

 

２ストレスが自律神経に与える影響

 

ストレスが長期的に続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があり、この2つのバランスが大切です

 

 

• 交感神経の優位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスを感じると、交感神経が優位になり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　副腎皮質ホルモンの上昇（血糖値を上げる）心拍数や血圧が上昇し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉が緊張するなど、身体が活動モードになります。

 

• 副交感神経の働きが低下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 交感神経が優位になると、副交感神経の働きが低下し、肌の再生力の低下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　回復力の低下、リラックスできなくなったり、睡眠の質が低下したりします。

 

３自律神経のバランスが崩れると、様々な不調が現れます

 

• 身体的な不調 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乾燥肌、大人ニキビ、アトピー性皮膚炎、シミ、シワ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭痛、肩こり、めまい、不眠、食欲不振、便秘、下痢など

 

• 精神的な不調　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イライラ、不安感、うつ状態など

 

 

 

４ストレスを軽減し、自律神経を整える方法

ストレスを軽減し、自律神経を整えるためには、以下のことが大切です。

 

• 規則正しい生活　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 睡眠をしっかりと取り、バランスの取れた食事を心がけましょう。

 

• 適度な運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動は、ストレス解消や自律神経のバランスを整える効果があります。

 

• リラックス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヨガや瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス方法を見つけて実践しましょう。

 

• 人間関係の見直し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ストレスを感じている人間関係を見直し、必要であれば距離を置くことも大切です。

 

• 専門家への相談　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ストレスが強い場合は、一人で抱え込まずに、カウンセラーや医師に相談しましょう。

 

 

５まとめ

女性は、男性に比べて多くのストレスを抱えやすく、それが自律神経のバランスを崩し

様々な不調を引き起こす可能性があります。

ストレスを軽減し、自律神経を整えるためには、規則正しい生活、適度な運動

リラックスなど、様々な方法を試してみることが大切です。

乾燥肌をうるおい肌に育てる

 

乾燥肌と肌トラブルに悩まされている方にとって

東洋医学的見識から生活習慣を見直すことで

体内のバランスやエネルギーの流れを整えることは、美肌への第一歩です。

 

 

習慣を変えるには、まず知ることから！

 

◇肺と『気』の重要性

 

肺は東洋医学では『気』を司る重要な臓器。

『気』は生命力やエネルギーを表し

肺はその『気』を吸い込み、老廃物を排出します。

 

肺の働きがスムーズであることは、

体内の『気』の流れを整え、全身の調和を促進します。

 

 

◇乾燥肌との関連

 

乾燥肌は、肺の気が不足することで引き起こされることがあります。

 

肺の機能が低下すると、体内の水分代謝が乱れ、血行も悪くなり、

結果として肌が乾燥し、肌荒れやくすみの原因になります。

 

 

◇アレルギー性疾患とのつながり

 

肺の不調はアレルギー性の疾患とも関連しています。

 

肺の『気』が滞ることで、アレルギー反応が増加し、

それが皮膚トラブルを引き起こすことがあります。

肌トラブルが続く場合、肺の健康も考慮する必要があります。

 

 

東洋医学的なアプローチ

 

◇食事の見直し

 

潤いのある食材やビタミンを摂り入れ、体内の水分バランスを整えましょう。

【例】きゅうりやスイカなど水分が豊富なものがおすすめです。

 

 

◇体の冷えを防ぐ

 

冷えが血液やエネルギーの流れを妨げることがあります。

 

温かい飲み物や食事、適切な着衣で体を温め、肌トラブルを予防しましょう。

【例】・白湯を飲む習慣　・腹巻きをするなど

 

 

◇整体や鍼灸の利用

 

東洋医学の治療を試してみましょう。

整体や鍼灸は体のエネルギーの流れを整え、肌トラブルの改善に効果が期待できます。

 

根本改善が最強のうるおい肌を育てる

 

乾燥肌は体のサイン。

体内の調和が整っていない証拠です。

 

自分の体と向き合い東洋医学的なアプローチを取り入れ、美しい肌を手に入れましょう。

日常生活に取り入れやすい方法から始めて、習慣化していくことで、

根本改善ができ最強の美肌へと導いてくれます。

鍼灸と自律神経の秘密！

 

 

大人ニキビは、多くの方にとって深刻な悩みです。

 

しかし、東洋医学的アプローチを取ることで、ニキビの原因を根本から解決し、美しい肌を取り戻すことができます。

 

この記事では、大人ニキビと東洋医学、特に鍼灸療法と自律神経の関係に焦点を当てて探ります。

 

 

 

 

大人ニキビの根本的原因

 

大人ニキビの原因は、個人によって異なりますが、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、

 

食生活の乱れ、過度のスキンケア、環境要因などが一般的な要因として挙げられます。

 

そして、これらの要因が複雑に絡み合い、よくなったり悪くなったりを送り返します

 

皮膚科で薬を処方されても改善しないのは原因が絡み合っているからです

 

東洋医学的アプローチでは、これらの要因が体内のエネルギーバランスの乱れと深い関連があると考えられています。

 

 

 

 

鍼灸療法の役割　

 

鍼灸療法は、東洋医学の一環として、体内のエネルギー（気　血　水）を調整し、

バランスを取り戻すことを目指します。

 

 

 

大人ニキビに対する鍼灸療法の役割

 

１　ストレス軽減

 

鍼灸は、自律神経系を調整し、

ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックスを促進します。

これにより、ストレスによるニキビの悪化を防ぐことができます。

 

２　ホルモンバランスの調整

 

東洋医学では、体内エネルギーの流れが自律神経やホルモンに

影響を与えると考えられています。鍼灸療法はこれらのエネルギー

の流れを調整し、自律神経を調整しホルモンバランスを改善させます。

 

３　血流促進

 

鍼が特定のポイント（ツボ）を刺激することで、血液の循環が向上

します。これにより、皮膚に栄養が行き渡り、ニキビの治癒が

促進されます。

 

 

 

自律神経の重要性

 

 

自律神経は、体の調整システムであり、ストレス応答や代謝に影響

を与えます。自律神経をバランス良く調整することは、大人ニキビ

の予防と改善には不可欠です。

 

◆　マインドフルネス

 

深くゆっくりとした呼吸は心身をリラックスさせ自律神経のバランス

保ちストレスを軽減させます。

（マインドフルネス　１日一回　５分　椅子に座り背筋を伸ばす。）

◆　規則的な生活

 

同じ時間に寝る習慣をつけ、規則的な生活を維持することで自律神経の

調整が維持されます。

（体内時計が正常になり自律神経が安定してきます。）

 

◆ 　体を温める習慣

 

入浴で１日一回全身を温めてリラックス。ぬるめのお湯にゆっくりと

浸かることで副交感神経が働き、免疫力も上がり睡眠の質も上がります。

（入浴時の水圧、水温で血液を循環させて疲労回復をはかります。）

 

 

まとめ

 

 

大人ニキビを解決するために、体と心のストレスを軽減させる習慣と

鍼灸療法を組み合わせて体質改善をしていきましょう。

 

大人ニキビは頑固で繰り返しますが、この習慣を身に着くと薬などに

頼らなくても自分で改善できる身体を手に入れることができます。

 

個々の状況に合わせて専門家の指導を受け、美しい肌と健康な体を手に入れましょう。