血虚（けっきょ）とは？

４０代女性が気をつけたい“隠れ貧血”のサイン

 

 

はじめに

「なんだか最近、顔色が冴えない」
「髪がパサつくし、抜け毛も気になる」
「夜になると目がしょぼしょぼして、本を読むのがつらい」

そんな経験はありませんか？

 

東洋医学では、こうした状態を 「血虚（けっきょ）」 と呼びます。
簡単に言うと「体の中に血が不足している状態」。
ただし、ここでいう“血”は西洋医学の血液だけではなく

肌や髪、目や心までうるおす大切な栄養源 を意味します。

血虚とは？

 

血虚とは、体の中の「血」が十分でなかったり、質が悪くなったりしている状態です。

東洋医学でいう「血」は、

• 肌にツヤを与える
• 髪を美しく保つ
• 目に栄養を送る
• 心を落ち着かせる

といった役割を持っています。

そのため血虚になると、見た目だけでなく気持ちや体調にも影響が出てしまうのです。

 

血虚のサイン（具体例）

血虚の人によく見られる症状にはこんなものがあります。

• 顔色が青白い、もしくはくすんでいる
• 髪がパサつく、抜けやすい
• 爪が割れやすい、薄い
• めまいや立ちくらみを起こしやすい
• 目の疲れ、ドライアイ
• 不眠、夢をよく見る
• 生理の量が少ない、周期が乱れがち

例えば、40代女性のお客様からはこんな声をよく聞きます。

「仕事終わりに鏡を見ると、顔が土色っぽくて老けて見えるんです」
「シャンプーするとごっそり髪が抜けて、ドライヤーの後は床に毛が落ちていてショック…」

これらはまさに血虚の典型的なサインです。

 

血虚になりやすい人

 

• ダイエットで食事量が少ない
• 忙しくて睡眠不足が続いている
• 生理や出産で血を多く消耗した
• ストレスが強く、自律神経が乱れている

 

特に４０代は、更年期の入り口でホルモンの変化が大きく、血虚が進みやすい年代です。

 

血虚を改善する生活のヒント

 

① 食事で「血」を補う

血を養う食材を積極的に取りましょう。

• レバー、牛肉
• ほうれん草、にんじん
• 黒ごま、なつめ、クコの実
• 卵

「毎朝なつめ茶を飲むようになったら、肌の乾燥が和らいできた！」という声もよくあります。

② ツボ押しで血の巡りをサポート

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの上、指4本分のところ。女性の血のトラブル全般に。
• 血海（けっかい）：膝のお皿の内側、指3本分上。血を補い巡らせるツボ。

お風呂上がりにやさしく押すのがおすすめです。

③ 睡眠とリラックス

血は夜つくられると言われます。

• 夜更かしを避けて２３時前には布団に入る
• アロマやお風呂で副交感神経を高める

これも立派な「血を養うケア」になります。

 

 

おわりに

血虚は放っておくと、肌や髪のトラブルだけでなく、心や体の不調にもつながってしまいます。

でも逆に言えば、血を養うケアをすれば、

• 顔色が明るくなり
• 髪や肌にツヤが戻り
• 気持ちまで落ち着く

そんな変化が期待できるのです。

「最近ちょっと血虚っぽいかも」と思ったら、今日から小さなケアを始めてみませんか？

https://okabe-fp.com/nanto/716/