「気」とは何か？体と心を支える見えない力

「気ってなに？」と聞かれたら…

 

 

東洋医学を学んでいると、必ず出てくる「気（き）」という言葉。

 

けれども、「気って目に見えないし、よくわからない」

 

と感じる方も多いのではないでしょうか？

 

実は、「気」は私たちが日常的にも使っている言葉の中にたくさん登場しています。

 

• 気が合う
• 気が散る
• 気になる
• 元気がない

 

これらはすべて、「気」の変化や状態を表しています。
つまり、「気」は体と心の状態そのものを表す、大切な“生命のエネルギー”なのです。

 

 

東洋医学における「気」とは？

 

 

東洋医学では、「気」は以下のような働きをしているとされています。

 

 

気の５つの役割（五気）

 

 

１　推動作用
→ 血や体液を巡らせ、臓器の働きを活発にします。

 

２　温煦作用（おんく）
→ 体を内側から温め、代謝を保ちます。

 

３　防御作用
→ 外敵（風邪・ウイルスなど）から体を守ります。＝“衛気（えき）”

 

４　固摂作用
→ 汗や尿、血液などを漏れなくコントロールします。

 

５　気化作用
→ 食べたものをエネルギーや血に変えたり、水分を排出する働きです。

 

 

「気」はどこからくるの？

 

 

東洋医学では、「気」は３つの源からつくられると考えられています。

 

気の種類	由来	説明
先天の気	両親から受け継ぐ生命力	体質・根本的なエネルギー源
後天の気	食事・呼吸によって得られる	日々の生活で補われる気
宗気（そうき）	呼吸と飲食で生じる気	胸のあたりに集まり、呼吸や循環を助ける

 

 

つまり、「気」は食事・呼吸・休養によって補えるものでもあるということ。
だからこそ、日々の生活がとても大切になります。

 

 

「気」が不足するとどうなる？

 

• 疲れやすい
• やる気が出ない
• 風邪をひきやすい
• 声が小さい
• 胃腸が弱い
• 汗をかきやすい

これらは、東洋医学で言うところの「気虚（ききょ）」の状態かもしれません。

 

気を養う３つの生活習慣

 

１　深くゆっくりと呼吸する
→ 呼吸で得られる「宗気」は心身のエネルギー源になります。

 

２　栄養のある食事をよく噛んで食べる
→ 後天の気をしっかり取り入れましょう。

 

３　しっかり眠って回復する
→ 睡眠中に気は補われ、全身が修復されます。

 

 

 

まとめ　「気」は“今のあなた”そのもの

 

東洋医学でいう「気」は、
エネルギーであり、体を守り、動かし、整える見えないチカラ。

 

「気の流れが悪い」＝「なんか不調」
「気が充実している」＝「元気で心も前向き」

 

目には見えないけれど、
「自分の気を整える」ことは、自分自身を大切にする第一歩です。

 

https://okabe-fp.com/nanto/645/

40代の夏の不調を東洋医学で読み解く

 

「今年の夏、なんだかツライ…」と感じていませんか？

朝起きてもスッキリしない。
なぜか日中はずっとだるい。
ちょっとしたことでイライラする。
夜も寝つきが悪くてスマホを見続けてしまう…。

もしそんな日々が続いているなら、
「体調が悪い」だけでなく、
「自分の体が出しているサインかもしれない」
と、一度立ち止まってみてください。

 

 

40代女性が“夏に感じやすい”不調とは？

 

40代に入ると、体はゆるやかに変化していきます。
特に夏の暑さは、そんな変化に拍車をかけてきます。

 

• 汗をかきやすくなったり、逆に汗が出づらくなったり
• イライラや不安感が強くなる
• 夜に熟睡できず、朝がつらい
• 食欲が落ちて、気力も低下これらは一見バラバラに見えますが、
  東洋医学では「心（しん）」や「気（き）」のバランスの乱れとして捉えます。

東洋医学では「夏＝心の季節」

 

東洋医学では、夏は「心（しん）」と関係が深い季節です。
「心」は単なる“こころ”ではなく、
自律神経や睡眠、血流、精神活動すべてを司る存在。

 

 

つまり、夏に心が乱れると…

• 気持ちが落ち着かない
• 集中力が続かない
• 寝つきが悪い
• 動悸や息切れを感じるといった状態が現れやすくなるのです。

 

だるさ・イライラ・寝つけない理由は「気の消耗」

 

 

夏は汗と一緒に「気」や「津液（しんえき）」といった
体の大切なエネルギーや水分が消耗しやすい時期。

 

 

気が不足すると、
→ だるさ・疲れやすさ
→ 集中力の低下
→ 気分の浮き沈み
などが起きやすくなります。

 

「なんかやる気が出ない…」
「前より怒りっぽくなったかも…」
その感覚、決してあなただけではありません。

 

では、どうしたら整うの？今日からできる夏のセルフケア

1. 常温の水分補給をこまめに

冷たい飲み物は内臓を冷やします。白湯や麦茶がおすすめ。

2. 寝る1時間前に“スマホ断ち”

心を静める時間をつくることが、眠りの質を上げます。

3. 冷房対策をしながら“首・お腹・足首”は温めて

冷えとイライラ、実はつながっていることも。

4. 「百会（ひゃくえ）」「神門（しんもん）」などのツボ押し

気持ちが落ち着かないときにやさしく刺激してみましょう。

 

 

あなた自身に問いかけてみてください

 

• 「最近、自分を労わる時間、取れているかな？」
• 「本当は、何にイライラしていたんだろう？」
• 「ちゃんと呼吸、深くできている？」この問いかけが、
  “なんとなく不調”を、“自分で整えられる力”に変えていきます。

 

まとめ　40代からの夏は「戦う」のではなく「整える」

 

若い頃のように、無理を押して乗り切る夏ではなく
体の声に耳を傾けながら、調える夏へ。

今のあなたに必要なのは「がんばる」ことではなく
「ゆるめて、整える」ことかもしれません。

 

https://okabe-fp.com/nanto/655/