40代の夏の不調を東洋医学で読み解く

 

「今年の夏、なんだかツライ…」と感じていませんか？

朝起きてもスッキリしない。
なぜか日中はずっとだるい。
ちょっとしたことでイライラする。
夜も寝つきが悪くてスマホを見続けてしまう…。

もしそんな日々が続いているなら、
「体調が悪い」だけでなく、
「自分の体が出しているサインかもしれない」
と、一度立ち止まってみてください。

 

 

40代女性が“夏に感じやすい”不調とは？

 

40代に入ると、体はゆるやかに変化していきます。
特に夏の暑さは、そんな変化に拍車をかけてきます。

 

• 汗をかきやすくなったり、逆に汗が出づらくなったり
• イライラや不安感が強くなる
• 夜に熟睡できず、朝がつらい
• 食欲が落ちて、気力も低下これらは一見バラバラに見えますが、
  東洋医学では「心（しん）」や「気（き）」のバランスの乱れとして捉えます。

東洋医学では「夏＝心の季節」

 

東洋医学では、夏は「心（しん）」と関係が深い季節です。
「心」は単なる“こころ”ではなく、
自律神経や睡眠、血流、精神活動すべてを司る存在。

 

 

つまり、夏に心が乱れると…

• 気持ちが落ち着かない
• 集中力が続かない
• 寝つきが悪い
• 動悸や息切れを感じるといった状態が現れやすくなるのです。

 

だるさ・イライラ・寝つけない理由は「気の消耗」

 

 

夏は汗と一緒に「気」や「津液（しんえき）」といった
体の大切なエネルギーや水分が消耗しやすい時期。

 

 

気が不足すると、
→ だるさ・疲れやすさ
→ 集中力の低下
→ 気分の浮き沈み
などが起きやすくなります。

 

「なんかやる気が出ない…」
「前より怒りっぽくなったかも…」
その感覚、決してあなただけではありません。

 

では、どうしたら整うの？今日からできる夏のセルフケア

1. 常温の水分補給をこまめに

冷たい飲み物は内臓を冷やします。白湯や麦茶がおすすめ。

2. 寝る1時間前に“スマホ断ち”

心を静める時間をつくることが、眠りの質を上げます。

3. 冷房対策をしながら“首・お腹・足首”は温めて

冷えとイライラ、実はつながっていることも。

4. 「百会（ひゃくえ）」「神門（しんもん）」などのツボ押し

気持ちが落ち着かないときにやさしく刺激してみましょう。

 

 

あなた自身に問いかけてみてください

 

• 「最近、自分を労わる時間、取れているかな？」
• 「本当は、何にイライラしていたんだろう？」
• 「ちゃんと呼吸、深くできている？」この問いかけが、
  “なんとなく不調”を、“自分で整えられる力”に変えていきます。

 

まとめ　40代からの夏は「戦う」のではなく「整える」

 

若い頃のように、無理を押して乗り切る夏ではなく
体の声に耳を傾けながら、調える夏へ。

今のあなたに必要なのは「がんばる」ことではなく
「ゆるめて、整える」ことかもしれません。

 

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