「気」とは何か？体と心を支える見えない力

「気ってなに？」と聞かれたら…

 

 

東洋医学を学んでいると、必ず出てくる「気（き）」という言葉。

 

けれども、「気って目に見えないし、よくわからない」

 

と感じる方も多いのではないでしょうか？

 

実は、「気」は私たちが日常的にも使っている言葉の中にたくさん登場しています。

 

• 気が合う
• 気が散る
• 気になる
• 元気がない

 

これらはすべて、「気」の変化や状態を表しています。
つまり、「気」は体と心の状態そのものを表す、大切な“生命のエネルギー”なのです。

 

 

東洋医学における「気」とは？

 

 

東洋医学では、「気」は以下のような働きをしているとされています。

 

 

気の５つの役割（五気）

 

 

１　推動作用
→ 血や体液を巡らせ、臓器の働きを活発にします。

 

２　温煦作用（おんく）
→ 体を内側から温め、代謝を保ちます。

 

３　防御作用
→ 外敵（風邪・ウイルスなど）から体を守ります。＝“衛気（えき）”

 

４　固摂作用
→ 汗や尿、血液などを漏れなくコントロールします。

 

５　気化作用
→ 食べたものをエネルギーや血に変えたり、水分を排出する働きです。

 

 

「気」はどこからくるの？

 

 

東洋医学では、「気」は３つの源からつくられると考えられています。

 

気の種類	由来	説明
先天の気	両親から受け継ぐ生命力	体質・根本的なエネルギー源
後天の気	食事・呼吸によって得られる	日々の生活で補われる気
宗気（そうき）	呼吸と飲食で生じる気	胸のあたりに集まり、呼吸や循環を助ける

 

 

つまり、「気」は食事・呼吸・休養によって補えるものでもあるということ。
だからこそ、日々の生活がとても大切になります。

 

 

「気」が不足するとどうなる？

 

• 疲れやすい
• やる気が出ない
• 風邪をひきやすい
• 声が小さい
• 胃腸が弱い
• 汗をかきやすい

これらは、東洋医学で言うところの「気虚（ききょ）」の状態かもしれません。

 

気を養う３つの生活習慣

 

１　深くゆっくりと呼吸する
→ 呼吸で得られる「宗気」は心身のエネルギー源になります。

 

２　栄養のある食事をよく噛んで食べる
→ 後天の気をしっかり取り入れましょう。

 

３　しっかり眠って回復する
→ 睡眠中に気は補われ、全身が修復されます。

 

 

 

まとめ　「気」は“今のあなた”そのもの

 

東洋医学でいう「気」は、
エネルギーであり、体を守り、動かし、整える見えないチカラ。

 

「気の流れが悪い」＝「なんか不調」
「気が充実している」＝「元気で心も前向き」

 

目には見えないけれど、
「自分の気を整える」ことは、自分自身を大切にする第一歩です。

 

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