頭痛薬に頼らない！東洋医学で根本から整える体質改善法

日々の生活の中で繰り返し起こる頭痛。

「とりあえず頭痛薬を飲んで乗り切る」という方も多いのではないでしょうか？

しかし、頭痛薬は一時的に痛みを抑えるだけで、根本的な解決にはなりません。

東洋医学では、頭痛の原因を体質や生活習慣から見つめ直し

自然な形で改善することを大切にしています。

 

今回は、頭痛薬に頼らず、東洋医学の視点から根本的に体を整える方法をご紹介します。

 

１．頭痛の種類と東洋医学的な原因

頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因が異なります。

① 緊張型頭痛（首・肩のこりからくる）

• 東洋医学的には「気血の滞り」や「瘀血（おけつ）」が原因と考えられます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詳しくは気血の滞りとはおよび瘀血とはをご覧ください。
• 長時間のデスクワークやストレスが影響し、血流が悪くなることで発生します。

② 偏頭痛（こめかみがズキズキする）

• 「肝気の滞り」や「血の不足（血虚）」が関係するとされています。
• ストレスやホルモンバランスの乱れが影響しやすい。

③ 気圧変化による頭痛

• 「水滞（すいたい）」と呼ばれる、体内の水分バランスの乱れが原因。
• 湿気や気圧の変化によって悪化しやすい。

自分の頭痛タイプを知ることが、適切なケアへの第一歩です。

 

 

２．東洋医学的アプローチで体質改善

① 食生活の見直し

体を温め、血流を改善する食材を積極的に摂ることが大切です。

• 緊張型頭痛におすすめ：生姜、ねぎ、黒ゴマ、ナッツ類
• 偏頭痛におすすめ：クコの実、黒きくらげ、レバー
• 気圧変化による頭痛におすすめ：ハトムギ、大豆、昆布、発酵食品

また、カフェインの過剰摂取や、冷たい飲食物の摂りすぎにも注意しましょう。

 

② ツボ押しで痛みを和らげる

頭痛のタイプごとに効果的なツボがあります。

• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間 → 頭痛全般に効果的
• 風池（ふうち）：後頭部のくぼみ部分 → 首こり・緊張型頭痛におすすめ
• 太陽（たいよう）：こめかみのくぼみ → 偏頭痛や目の疲れからくる頭痛に効果的

指でゆっくり押しながら深呼吸すると、リラックス効果も得られます。

 

③ 自律神経を整える生活習慣

頭痛を根本から改善するためには、日頃の生活習慣も大切です。

• 規則正しい睡眠：夜更かしを避け、質の良い睡眠を取る
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流を促進
• リラックス時間を確保：アロマやお風呂で副交感神経を優位にする

ストレスを溜めないことが、慢性的な頭痛を防ぐポイントです。

 

３．まとめ

 

頭痛薬に頼らず、東洋医学的なアプローチで体質改善を

することで頭痛の根本的な解決につながります。

 

✔ 自分の頭痛タイプを知る ✔ 食生活を見直し、血流を促す食材を摂る

✔ ツボ押しで症状を和らげる ✔ 規則正しい生活を心がける

 

日々の小さな習慣が、未来の健康につながります。

頭痛に悩んでいる方は、ぜひ今日から実践してみてください！