そもそも「瘀血（おけつ）」ってなに？

 

 

「瘀血（おけつ）」とは、東洋医学でいう 血の巡りが滞っている状態 のことです。

本来、血液は全身に酸素や栄養を運び、老廃物を回収しながら

スムーズに流れているのが理想。

 

 

 

でも３０代になると

• 仕事・家事・子育ての忙しさ
• ストレス
• 睡眠不足
• 冷え

 

などの積み重ねで、少しずつ血の流れが悪くなっていく人が多いんです。

いわば「体の中の血流が渋滞している」ような状態。

これが “瘀血” です。

 

 

「瘀血」のサイン、美容面ではこう現れます！

 

「最近、なんだか顔色が悪い…」

「鏡を見るとクマやくすみが気になる…」

こんなときは、瘀血サインかもしれません！

 

 

３０代女性によく見られる美容面の症状は

 

• 顔のくすみ・血色が悪い
• 目の下のクマが取れない
• むくみやすい・顔が重たい感じがする
• 肌のハリ・ツヤが落ちてきた
• 生理時にレバーのような血が出る血流が滞ると、 肌細胞に酸素や栄養が届きにくくなる ため、
  肌がどんよりし、老け顔に見える原因にもなってしまいます。

 

なぜ、３０代女性に瘀血が多いのか？

 

３０代は、仕事や家事・育児で「自分のケアが後回し」になりやすい年代です。
こんな習慣、思い当たりませんか？

 

• パソコンやスマホを長時間使っている

 

• 冷たい飲み物をよく飲む

 

• シャワーで済ませがち（湯船に浸からない）

 

• 運動不足で体を動かす時間が少ない

 

• 生理痛があっても鎮痛剤で我慢してしまう

 

 

こうした生活は、知らないうちに 血流を滞らせる原因 になります。
つまり、瘀血は特別な病気ではなく、日常の積み重ねで誰にでも起こり得るものなんです。

 

 

それを放っておくとどうなるの？

 

瘀血を放置すると、肌の悩みが増えるだけでなく

 

老け顔・たるみ・シミの悪化

慢性的な肩こりや頭痛

生理トラブル・腹痛・腰痛

疲れやすくなる

 

「最近なんだか老けた気がする…」と感じるとき、
実はスキンケアの問題ではなく 内側の血流の滞り が原因のことも多いのです。

 

 

今日からできる！瘀血改善の養生法

 

 

瘀血の改善は、難しいことをする必要はありません。

毎日の小さな習慣を変えることから始まります。

 

 

① 体を温める

 

• 冷たい飲み物を控え、温かい飲み物を選ぶ
• 湯船につかって全身の血行を促す
• お腹や腰を冷やさないよう意識する

 

 

② 下半身をよく動かす

 

• 1日20〜30分のウォーキング
• デスクワークの合間に軽いストレッチ
• 足首を回す・かかと上げを習慣に

 

③ 血の質を高める食事

 

• 黒ごま・なつめ・クコの実・生姜・赤身肉 など
• 冷たいサラダより温野菜を
• 甘いものや脂っこいものを摂りすぎない

 

④ お灸・鍼灸ケアも効果的

 

• 下腹部や足首を温めるお灸
• 定期的な鍼灸施術で血流改善
• 冷え・むくみ対策に◎

 

⑤ ストレスケア

 

• 深呼吸やリラックスタイムを意識する
• 睡眠の質を上げる（湯船＋寝る前スマホOFF）

 

 

美しさは「血の巡り」から

 

３０代女性の美容悩みの裏には、 血の巡り（瘀血） が隠れていることが少なくありません。

高い化粧品を使う前に、まずは自分の体の中を整えること。

 

それが、

• くすみやクマの改善
• ハリやツヤのある肌
• 若々しい表情に

につながります。

 

「美容は内側から」。

毎日の生活習慣が、未来のあなたの肌をつくります。